ڪتن کي ڪيترو کاڌو کارائڻ گهرجي اهو هڪ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ سوال آهي. جيڪڏهن کاڌي جي مقدار تمام گهڻي آهي، ته ڪتي کي تمام گهڻو موٽو ڪرڻ آسان آهي ۽ ڪيترن ئي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو؛ ۽ جيڪڏهن ڪتو تمام گهٽ کائي ٿو، ته اهو جسم جي وزن ۾ گهٽتائي ۽ غذائي کوٽ جو سبب بڻجندو. هڪ بالغ ڪتي لاءِ، هڪ کاڌي ۾ ڪيترو کائڻ گهرجي؟ ڏينهن ۾ ڪيترا کاڌا؟
1. ڪتي کي هڪ ماني ۾ ڪيترو کائڻ گهرجي؟
هڪ کاڌي ۾ ڪتي جي کاڌي جي مقدار کي ماپڻ جو سڀ کان سائنسي طريقو اهو آهي ته ان کي ڪتي جي وزن جي بنياد تي ڳڻيو وڃي. عام طور تي، مارڪيٽ ۾ موجود ڪتن جي کاڌي جي پيڪنگ ٿيلهين مان ظاهر ٿيندو ته هر کاڌي ۾ مختلف وزنن جي ڪتن کي ڪيترو کارائڻ گهرجي.
1. ننڍا ڪتا (5 ڪلوگرام کان گهٽ):
2. ننڍا ۽ وچولي ڪتا (5 کان 12 ڪلوگرام): روزاني کاڌ خوراڪ جي مقدار عام طور تي 200-380 گرام هوندي آهي.
3. وچولي ۽ وڏا ڪتا (12 کان 25 ڪلوگرام): روزاني کاڌ خوراڪ جي مقدار تقريباً 360-650 گرام آهي.
4. وڏا ڪتا (25 ڪلوگرام کان وڌيڪ): روزاني کاڌ خوراڪ جي مقدار 650 گرام يا وڌيڪ هجڻ گهرجي.
هي ڊيٽا صرف هڪ حوالو آهن. اصل کاڌ خوراڪ جي رقم کي ڪتي جي کاڌي جي پيڪنگنگ ۽ ڪتي جي سرگرمي جي سطح ۽ صحت جي حيثيت تي سفارشن مطابق ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
2. بالغ ڪتن کي ڏينهن ۾ ڪيترا کاڌا کائڻ گهرجن؟؟
جڏهن ڪتا ننڍا هوندا آهن، انهن کي عام طور تي ننڍا کاڌا کائڻ گهرجن ۽ روزاني کاڌي کي 3 کان 5 کاڌن ۾ ورهائڻ گهرجن. پر جڏهن ڪتو وڏو ٿيندو آهي، ته جسم جي هاضمي جي صلاحيت بهتر ٿي ويندي آهي، ۽ صبح ۽ شام ڏينهن ۾ تقريباً ٻه کاڌا کائڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. پر ساڳئي وقت، ان جو اندازو ڪتي جي جسماني حالت جي مطابق به لڳائڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪتي جو پيٽ بي آرام آهي يا بد هضمي آهي، ته روزاني کاڌ خوراڪ جي مقدار کي ڪيترن ئي کاڌن ۾ ورهائڻ ضروري آهي، ٻي صورت ۾ اهو ڪتي جي معدي جي تڪليف کي وڌائيندو. ڪتن جي ناشتي جي حوالي سان، بالغ ڪتن کي ڪتن جي ناشتي جي سائيز مطابق ڏينهن ۾ 1-2 ڀيرا کارايو ويندو آهي، ۽ ڪتن کي هڪ ڀيرو کارايو ويندو آهي. سخت بناوت واري ڪتن جي ناشتي کان بچڻ گهرجي ته جيئن انن جي نال کي ڇڪڻ يا دم گھٹڻ کان بچي سگهجي.
3. ڪتي جي غذا متوازن آهي يا نه، اهو ڪيئن طئي ڪجي؟
اهو فيصلو ڪرڻ لاءِ ته ڪتو متوازن غذا وٺي رهيو آهي يا نه، هيٺيان پهلو استعمال ڪري سگهجن ٿا:
1. ملھ:
سڪل ۽ سخت پاخانو: ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪتي کي کاڌي مان ڪافي غذائيت نه ملي سگهي.
چپچپا ۽ بدبودار پاخانو: ان جو مطلب آهي ته کاڌو تمام گهڻو غذائي آهي ۽ ڪتو ان کي مڪمل طور تي جذب نٿو ڪري سگهي. توهان ان کي ڪجهه سبزي ۽ ميوي جي کاڌي يا ناشتي سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
2. جسم جي شڪل:
عام سائيز جي ڪتن ۾ چربی جو مقدار نسبتاً گهٽ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪتي جي پسلين کي ڇهيو ۽ صاف طور تي نرم چربی محسوس ڪري سگهو ٿا، ته ان جو مطلب آهي ته ڪتو ٿورو ٿلهو ٿي سگهي ٿو؛ ۽ جڏهن توهان پنهنجي اکين سان ڏسندا آهيو، ته جيڪڏهن ڪتي جون پسلينون بيهڻ وقت تمام واضح آهن، ته ان جو مطلب آهي ته ڪتو تمام گهڻو پتلو آهي.
4. ڪتي جي غذائيت کي متوازن رکڻ جا طريقا
هڪ غذائي طور تي متوازن غذا لاءِ گوشت، ڀاڄيون ۽ اناج جي ضرورت هوندي آهي، ۽ گوشت کي اڪثريت هجڻ گهرجي. مارڪيٽ ۾ وڪرو ٿيندڙ ڪتن جو کاڌو عام طور تي ڪتن جي روزاني غذائي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو.
پر ڪڏهن ڪڏهن ڪتي جي جسماني حالت مطابق مختلف طريقي سان کاڌو کارائڻ ضروري هوندو آهي. جيڪڏهن ڪتو نسبتاً ٿلهو آهي، ته ڪتي جي کاڌي ۾ وڌيڪ پروٽين سان ڀريل کاڌو شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي ته جيئن ڪتي جو وزن وڌي سگهي؛ پر جيڪڏهن ڪتو اڳ ئي وڌيڪ وزن وارو آهي، ته ضروري آهي ته کاڌ خوراڪ ۾ پروٽين کي مناسب طريقي سان گهٽايو وڃي، ۽ ساڳئي وقت ڀاڄين جو تناسب وڌايو وڃي؛ ان کان علاوه، جيڪڏهن ڪتي جي جسم ۾ ڪجهه غذائي جزن جي کوٽ آهي يا ڪتو ڪجهه مخصوص مرحلن ۾ آهي، جهڙوڪ وڏي عمر يا حمل، ته ڪتي کي گهربل غذائي جزن کي پورو ڪرڻ ضروري آهي. وڌيڪ پروٽين، گهٽ چربی واري خشڪ گوشت واري ڪتي جي ناشتي سان گڏ کائڻ سان ڪتي جي بک بهتر ٿي سگهي ٿي ۽ متوازن غذائيت ۽ صحتمند واڌ برقرار رهي سگهي ٿي.
عام طور تي، بالغ ڪتن جي کاڌ خوراڪ ڪتي جي وزن مطابق طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته ڪتا نسلن، جسماني حالتن ۽ واڌ ويجهه جي مرحلن ۾ مختلف هوندا آهن، مختلف ڪتن لاءِ کاڌي جي مخصوص مقدار ۽ قسم جو خاص طور تي تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
پوسٽ جو وقت: جون-14-2024